【初心者向け①】藤川理論はどうやってやる?やり方がわからない

藤川理論
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藤川徳美先生の提唱する藤川理論とは

最近、藤川理論を栄養界隈でも見かけることが増えました。

藤川徳美先生の功績は大きい!

藤川先生は「藤川理論」って言われていることにちょっと照れがあるようですが、基本的に「分子栄養学」と「オーソモレキュラー」がベースになっています。

藤川先生の功績は、「誰にもわかりやすく簡単に安価な方法」を広めてくださったことです。

使っているサプリメントはアイハーブで購入できますし、プロテインも市販品なので自分でネット等で好きなものを買えます。

①まずは藤川先生の本とHPを読もう

スタートは藤川先生の本とHPを読むところからです。

藤川先生のブログはこちらです→精神科医こてつ名誉院長のブログ

藤川先生の本はお好みで数冊読むと良いでしょう。

①一番売れている本

うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! [ 藤川徳美 ]

②漫画ありで読みやすい本

薬に頼らずうつを治す方法 [ 藤川徳美 ]

③子ども向けの本

薬に頼らず子どもの 多動・学習障害をなくす方法 [ 藤川徳美 ]

④うつ以外の疾患の人にも手に取りやすい本(文字多め)

医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

⑤同じくうつ以外の疾患の人にも手に取りやすい本(文字多め)

心と体を強くする!メガビタミン健康法ー藤川徳美先生シリーズ第三弾 [ 藤川徳美 ]

藤川先生は精神科医なので、うつの方向けのタイトルの本が最初に出版されています。

漫画なども取り入れ非常に読みやすいのでおすすめです。

最初は、①②あたりをどちらか読み、④⑤あたりを追加で読むのがいいと思います(*’ω’*)

②まずは食事を変えてみよう

①の藤川先生の本やブログを読みながら、プロテインとサプリメントを購入する前に、まずは食事を変えてみましょう。

(1)卵を増やす

(2)肉、魚を増やす

(3)しっかり味噌汁を作る

(4)グルテンを減らす

※私自身は糖質制限は推奨あまりしていないのですが、とにかくグルテンは避けたほうがいいと思っています。

(5)ぬちまーすをしっかり摂る

③プロテイン、サプリを買ってみる

プロテインをまず買ってみる。

最初は紙パックのスーパーで買えるものでもいいです。

体調悪い時は正直シェイクするのも面倒ですから。

最近のオススメはこれ。

明治 ザバス for Womanミルクプロテイン 脂肪0 ミックスフルーツ風味(SAVAS MILK PROTEIN)250ml×24本(クール便)

これを朝半分、夜半分からスタートで。

サプリメントは長くなるので別の記事で書こうと思います。

まずは、ビタミンCとマルチビタミンで慣らすのが私のおすすめです。

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