ビタミンDは夏も必要？

ビタミンDはご存知の通り、日光で生成されます。

春から夏にかけては、私もビタミンDの摂取量は減らしています。

しかしながら注意点が。

夏でもビタミンDの摂取が必要な人もいる

ビタミンDの日光生成力には個人差があります。

また、その人の生活スタイルによっては、充分な日光を浴びれていないこともあります。

秋・冬よりは減らしてもいいですが、時々飲むようにしたほうがいいかもしれません。

梅雨の時期は注意が必要

梅雨の時期は要注意です。

雨が続くと、日光浴ができませんので、秋・冬と同じようにビタミンを摂取しましょう。

私のケースですが、秋・冬は20000IU。

春・夏は天気に合わせて10000IUを毎日ではないですが摂取しています。

ビタミンDを10000IU以上摂取するときは、ビタミンK、もしくは納豆をしっかり摂るのも忘れないようにしたいですね。